BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Esernyős - ECPv5.8.0//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Esernyős
X-ORIGINAL-URL:https://esernyos.hu
X-WR-CALDESC:Events for Esernyős
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Budapest
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20230326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20231029T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Budapest:20230715T160000
DTEND;TZID=Europe/Budapest:20230716T000000
DTSTAMP:20260426T175430
CREATED:20230620T133500Z
LAST-MODIFIED:20230629T134526Z
UID:9260-1689436800-1689465600@esernyos.hu
SUMMARY:Jógák éjszakája
DESCRIPTION:2023-ban második alkalommal kerül megrendezésre a Jógák Éjszakája az Esernyős udvarában\, hagyományteremtő céllal. Törekszünk rá\, hogy a jövőben minél több jógastúdió csatlakozzon a kezdeményezéshez\, így építve a jógás közösséget Óbudán. A hangulatos kerthelységben élőzene aláfestésével és lampionokkal megvilágítva\, óbudai oktatók vezénylésével jógázhatnak az érdeklődők 6 órán keresztül\, kihasználva az Esernyős helyi adottságait. \nA részvétel ingyenes! \nIsmerkedjünk meg az oktatókkal\, és a jóga típusokkal. A pontos órarendet hamarosan ismertetjük: \n  \n\nKósa Zoé és Kiss Ádám\n\nHatha jóga és pránájáma \nTest és lélek egyensúlya. \n75 perces óránkon megkeressük az egyensúlyt erő és rugalmasság között. Kipróbálunk különféle légzőgyakorlatokat. A gyakorlást hangtálas relaxációval zárjuk. \nGyere\, szeretettel várunk! \nStúdió: Samadhi jógastúdió \n  \n  \n\nTuróczi Ágota\n\nQi Gong és Yin jóga \nAz órát egy Qi Gong flow-val kezdjük\, mely megtartó és lágyan energetizáló hatású. Innen néhány áramló\, yang ászanával mozdulunk tovább a yin jógafelé. \nGyakorlásunk egésze hűsítő és földelő\, igazi nyár esti csemege lesz. \nSzeretettel várlak benneteket! \n  \n\nKŐVÁRY ANETT:\n\nMajdnem másfél évtizeden át naponta többször is elhangzott tőlem ez a mondat az ország különböző rádióiban. Hírszerkesztőként dolgoztam ma már nem létező állomásokon is\, mindig is lételemem volt a közlés. Habár kicsi korom óta tévézni szerettem volna\, ez végül nem adatott meg nekem\, helyette a jógaszőnyeg lett az én képernyőm. \nMint a legtöbb oktató\, én is a saját személyes traumáim által ismerkedtem meg ezzel a csodálatos világgal\, ami a lehető legvarázslatosabb módon\, saját tapasztalások útján tanít. Nincs még egy olyan hitrendszer\, mely akkora teret adna az önmegismerésnek és önkiteljesedésnek\, mint a jóga. \nA rendszeres gyakorlásnak\, az ászanázásnak\, a meditálásnak\, a légzőgyakorlatnak és a jógafilozófiának köszönhetően egyre többet tudtam meg magamról\, és egyre több területen tanultam meg meghaladni a családi mintáimat\, a programot\, mely az évtizedek alatt ámokfutásszerűen irányította a cselekedeteimet. Ez a folyamat természetesen még mindig tart\, hiszem\, hogy soha nem is ér véget\, de már nem tartok attól\, amit az önismeret jelent\, nem ijedek meg semmitől\, amit újonnan tudok meg magamról. \nA kezdeti próbálkozásokat\, az ismerkedést a jógával sokan nem sorolják a fontos állomások közé\, pedig még annak az órának is jelentősége van\, amire nem is emlékszünk. Ennek köszönhetően tudok ugyanis együtt érezni azokkal\, akiknek több idő kell ahhoz\, hogy érteni és érezni kezdjék a jóga hatásait – mert nálam sem jött azonnal a jóga csodája. Most már tudom\, hogy akkor is jógázunk\, amikor nem is gondolnánk\, hogy jógázunk – az ászanázás mellett ezt szeretem átadni a gyakorlóknak minden órámon. \nVINYASA FLOW:  \nA többnyire dinamikus áramlásban légzésritmusra végezzük a mozdulatokat\, legfeljebb három-nyolc légzéskörig tartjuk ki az ászanákat\, vagyis folyamatosan mozgásban vagyunk\, próbáljuk követni a légzésünk ritmusát\, épp úgy\, mint az életben. Nincs két egyforma óra\, csupán a gyakorlások felépítése változatlan: \nráhangolódás után alapos bemelegítéssel kezdünk\, napüdvözletekkel vagy holdüdvözletekkel folytatjuk\, majd a kreatív sorozatok ismétlése után általában egy csúcspóz felvételével és kitartásával érkezünk el az óra talán legizgalmasabb részéhez. \nEzután levezetés\, majd relaxáció következik. \nA téma lehet egy-egy fizikális sík (csípőnyitás\, gerinc erősítése)\, mentális vagy lelki alaptétel\, de gyakran csoportosítom csakrák köré az ászanakát. Az izmok erősítése és nyújtása együtt van jelen az órán ugyanúgy\, mint az ízületek rugalmassá tétele. \nA legfontosabb azonban\, hogy a tested\, a lelked és az elméd a pillanatban egyesülve megtalálja a nyugvópontot. \nStúdió: Római-Kert Jóga \n  \n\nSZEGHALMI ÉVA:\n\nEgész életemben azt gondoltam\, a jóga nem nekem való. Korábban mindig a dinamikusabb mozgásformákat kedveltem – teniszeztem\, hangos zenére aerobikoztam\, futottam\, táncoltam. \nAz első tapasztalatom a jógával ebben csak megerősített. \nEzután évekig nem is próbálkoztam. Aztán majd’ 50 évesen nagyot fordult a dolog! Megtaláltam a nekem való órát: gerincjógázni kezdtem. \nA jóga rendszeres gyakorlása mindent megváltoztatott. Jógázás után hatalmába kerített egy kellemes\, nyugodt\, ellazult állapot\, fizikailag pedig az elégedettség érzése\, hogy minden porcikámat átmozgattam. Sokszor vettem észre magamon\, hogy mosolygok\, és a férjem is megjegyezte\, milyen kisimult vagyok. \nKönnyebbnek\, rugalmasabbnak\, egészségesebbnek éreztem magam. A jóga minden szempontból jó hatással volt mind a fizikai\, mind a szellemi egészségemre. \n GERINCJÓGA: \nNagyon sokunknak fáj a hátunk\, derekunk. \nEzt leggyakrabban a hanyagtartás okozza\, az ülőmunka\, valamint a nem elég erős hátizmok\, így a gerincoszlop nem terhelődik egyenletesen. A mindennapi stressztől még jobban befeszülnek az izmok. A gerincproblémák jelentős része helyesen végzett testmozgással megelőzhető és javítható is. \nGerincjógán preventíven gyakorlunk és nagyon figyelünk a gyakorlatok helyes és biztonságos kivitelezésére. Az órákon minden ízületet és a gerincet alaposan átmozgatjuk\, sokat nyújtunk és csavarásokat végzünk\, valamint erősítünk is. A fejlődés igen gyorsan megmutatkozik. \nAmennyiben úgy érzed\, hogy lehetnél jobb fizikai állapotban is\, akkor gerincjógán biztosan jó helyen vagy! \nSzeretettel várlak az óráimon! \nStúdió: Római-Kert Jóga \n  \n\nBECK ANITA\n\nBeck Anita vagyok\, gerincjóga\, flow és hatha jóga oktató. 2011 óta foglalkozom jógaoktatással\, azóta folyamatosan tartok csoportos és céges órákat. Óráimon kezdőtől középhaladó szintig bárki részt vehet\, az órák nehézségét mindig a résztvevőkhöz igazítom. \nA jógázáshoz nem kell más\, mint egy elhatározás és bármikor elkezdheted. \nSzeretettel várlak óráimon! \nHATHA JÓGA STRETCH: \nA jógázás nem egy sport\, nem egy edzés. \nHabár az első jógaélménye általában mindenkinek az\, hogy az óra után olyan izmokat és csontokat érez a testében\, amiknek a létezéséről addig nem is tudott. \nA jógapózok voltaképpen csak eszközök arra\, hogy elérjük a jógázás egyik alapvető célját: irányítsuk a figyelmünket a jelen pillanatra! \nA jóga az elme fluktuációinak szabályozása. Az elménk természeténél fogva a jövőben él\, tervez és újratervez\, ez a dolga. \nDe ha megtanuljuk lecsendesíteni\, sokkal tudatosabbá és kiegyensúlyozottabbá válik az életünk. Jobban érezzük magunkat. És végső soron nem ez a célja mindenkinek? Hogy jól érezze magát? \nStúdió: Római-Kert Jóga \n  \n  \n 
URL:https://esernyos.hu/program/jogak-ejszakaja/
LOCATION:Esernyős udvar\, Fő tér 2.\, Bp.\, 1033\, Magyarország
CATEGORIES:Sport
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://esernyos.hu/wp-content/uploads/2023/06/089A9206-scaled.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR