Jógák éjszakája

2023-ban második alkalommal kerül megrendezésre a Jógák Éjszakája az Esernyős udvarában, hagyományteremtő céllal. Törekszünk rá, hogy a jövőben minél több jógastúdió csatlakozzon a kezdeményezéshez, így építve a jógás közösséget Óbudán. A hangulatos kerthelységben élőzene aláfestésével és lampionokkal megvilágítva, óbudai oktatók vezénylésével jógázhatnak az érdeklődők 6 órán keresztül, kihasználva az Esernyős helyi adottságait.

A részvétel ingyenes!

Ismerkedjünk meg az oktatókkal, és a jóga típusokkal. A pontos órarendet hamarosan ismertetjük:

 

1. Kósa Zoé és Kiss Ádám

Hatha jóga és pránájáma

Test és lélek egyensúlya.

75 perces óránkon megkeressük az egyensúlyt erő és rugalmasság között. Kipróbálunk különféle légzőgyakorlatokat. A gyakorlást hangtálas relaxációval zárjuk.

Gyere, szeretettel várunk!

Stúdió: Samadhi jógastúdió

 

 

2. Turóczi Ágota

Qi Gong és Yin jóga

Az órát egy Qi Gong flow-val kezdjük, mely megtartó és lágyan energetizáló hatású. Innen néhány áramló, yang ászanával mozdulunk tovább a yin jógafelé.

Gyakorlásunk egésze hűsítő és földelő, igazi nyár esti csemege lesz.

Szeretettel várlak benneteket!

 

3. KŐVÁRY ANETT:

Majdnem másfél évtizeden át naponta többször is elhangzott tőlem ez a mondat az ország különböző rádióiban. Hírszerkesztőként dolgoztam ma már nem létező állomásokon is, mindig is lételemem volt a közlés. Habár kicsi korom óta tévézni szerettem volna, ez végül nem adatott meg nekem, helyette a jógaszőnyeg lett az én képernyőm.

Mint a legtöbb oktató, én is a saját személyes traumáim által ismerkedtem meg ezzel a csodálatos világgal, ami a lehető legvarázslatosabb módon, saját tapasztalások útján tanít. Nincs még egy olyan hitrendszer, mely akkora teret adna az önmegismerésnek és önkiteljesedésnek, mint a jóga.

A rendszeres gyakorlásnak, az ászanázásnak, a meditálásnak, a légzőgyakorlatnak és a jógafilozófiának köszönhetően egyre többet tudtam meg magamról, és egyre több területen tanultam meg meghaladni a családi mintáimat, a programot, mely az évtizedek alatt ámokfutásszerűen irányította a cselekedeteimet. Ez a folyamat természetesen még mindig tart, hiszem, hogy soha nem is ér véget, de már nem tartok attól, amit az önismeret jelent, nem ijedek meg semmitől, amit újonnan tudok meg magamról.

A kezdeti próbálkozásokat, az ismerkedést a jógával sokan nem sorolják a fontos állomások közé, pedig még annak az órának is jelentősége van, amire nem is emlékszünk. Ennek köszönhetően tudok ugyanis együtt érezni azokkal, akiknek több idő kell ahhoz, hogy érteni és érezni kezdjék a jóga hatásait – mert nálam sem jött azonnal a jóga csodája. Most már tudom, hogy akkor is jógázunk, amikor nem is gondolnánk, hogy jógázunk – az ászanázás mellett ezt szeretem átadni a gyakorlóknak minden órámon.

VINYASA FLOW:

A többnyire dinamikus áramlásban légzésritmusra végezzük a mozdulatokat, legfeljebb három-nyolc légzéskörig tartjuk ki az ászanákat, vagyis folyamatosan mozgásban vagyunk, próbáljuk követni a légzésünk ritmusát, épp úgy, mint az életben. Nincs két egyforma óra, csupán a gyakorlások felépítése változatlan:

ráhangolódás után alapos bemelegítéssel kezdünk, napüdvözletekkel vagy holdüdvözletekkel folytatjuk, majd a kreatív sorozatok ismétlése után általában egy csúcspóz felvételével és kitartásával érkezünk el az óra talán legizgalmasabb részéhez.

Ezután levezetés, majd relaxáció következik.

A téma lehet egy-egy fizikális sík (csípőnyitás, gerinc erősítése), mentális vagy lelki alaptétel, de gyakran csoportosítom csakrák köré az ászanakát. Az izmok erősítése és nyújtása együtt van jelen az órán ugyanúgy, mint az ízületek rugalmassá tétele.

A legfontosabb azonban, hogy a tested, a lelked és az elméd a pillanatban egyesülve megtalálja a nyugvópontot.

Stúdió: Római-Kert Jóga

 

4. SZEGHALMI ÉVA:

Egész életemben azt gondoltam, a jóga nem nekem való. Korábban mindig a dinamikusabb mozgásformákat kedveltem – teniszeztem, hangos zenére aerobikoztam, futottam, táncoltam.

Az első tapasztalatom a jógával ebben csak megerősített.

Ezután évekig nem is próbálkoztam. Aztán majd’ 50 évesen nagyot fordult a dolog! Megtaláltam a nekem való órát: gerincjógázni kezdtem.

A jóga rendszeres gyakorlása mindent megváltoztatott. Jógázás után hatalmába kerített egy kellemes, nyugodt, ellazult állapot, fizikailag pedig az elégedettség érzése, hogy minden porcikámat átmozgattam. Sokszor vettem észre magamon, hogy mosolygok, és a férjem is megjegyezte, milyen kisimult vagyok.

Könnyebbnek, rugalmasabbnak, egészségesebbnek éreztem magam. A jóga minden szempontból jó hatással volt mind a fizikai, mind a szellemi egészségemre.

 GERINCJÓGA:

Nagyon sokunknak fáj a hátunk, derekunk.

Ezt leggyakrabban a hanyagtartás okozza, az ülőmunka, valamint a nem elég erős hátizmok, így a gerincoszlop nem terhelődik egyenletesen. A mindennapi stressztől még jobban befeszülnek az izmok. A gerincproblémák jelentős része helyesen végzett testmozgással megelőzhető és javítható is.

Gerincjógán preventíven gyakorlunk és nagyon figyelünk a gyakorlatok helyes és biztonságos kivitelezésére. Az órákon minden ízületet és a gerincet alaposan átmozgatjuk, sokat nyújtunk és csavarásokat végzünk, valamint erősítünk is. A fejlődés igen gyorsan megmutatkozik.

Amennyiben úgy érzed, hogy lehetnél jobb fizikai állapotban is, akkor gerincjógán biztosan jó helyen vagy!

Szeretettel várlak az óráimon!

Stúdió: Római-Kert Jóga

 

5. BECK ANITA

Beck Anita vagyok, gerincjóga, flow és hatha jóga oktató. 2011 óta foglalkozom jógaoktatással, azóta folyamatosan tartok csoportos és céges órákat. Óráimon kezdőtől középhaladó szintig bárki részt vehet, az órák nehézségét mindig a résztvevőkhöz igazítom.

A jógázáshoz nem kell más, mint egy elhatározás és bármikor elkezdheted.

Szeretettel várlak óráimon!

HATHA JÓGA STRETCH:

A jógázás nem egy sport, nem egy edzés.

Habár az első jógaélménye általában mindenkinek az, hogy az óra után olyan izmokat és csontokat érez a testében, amiknek a létezéséről addig nem is tudott.

A jógapózok voltaképpen csak eszközök arra, hogy elérjük a jógázás egyik alapvető célját: irányítsuk a figyelmünket a jelen pillanatra!

A jóga az elme fluktuációinak szabályozása. Az elménk természeténél fogva a jövőben él, tervez és újratervez, ez a dolga.

De ha megtanuljuk lecsendesíteni, sokkal tudatosabbá és kiegyensúlyozottabbá válik az életünk. Jobban érezzük magunkat. És végső soron nem ez a célja mindenkinek? Hogy jól érezze magát?

Stúdió: Római-Kert Jóga